Entrée dans l'eau

Saut dans l’eau avec matériel sans avoir pied (petit ou grand bassin)

Saut grand bain

sans matériel

remontée passive

Une chute arrière volontaire dans le grand bassin

Sauter en grande profondeur en déséquilibre avant mains derrière le dos

Idem palier 3

Plongeon

Respiration

Dissociation bouche/ nez

(inspiration par la boucher et expiration par le nez)

Respiration du nageur avec cordes, frites ou cages

Respiration du nageur avec planche en flèche

Se déplacer sur un mouvement de bras de brasse ou de crawl

Utiliser une respiration aquatique sur une nage codifiée

Immersion

Recherche d'un objet avec une immersion totale de la tête à partir d’un appui plantaire

Se déplacer brièvement sous l’eau (par exemple pour passer sous un obstacle flottant)

Se déplacer sous l'eau en passant dans un cerceau à 1m40

(ou la cage)

Après un déplacement, enchainer une immersion (à 2m de profondeur) lors d'une nage ventrale

En plongeant, récupérer un objet à 2m50

Equilibre flottaison

Etoile ventrale et dorsale avec ou sans matériel

Equilibre ventral et dorsal sans matériel (pour aller vers la glissée ventrale et dorsale)

Se laisser flotter 5s sans matériel (sustentation= tête hors de l'eau)

Enchainement d'équilibres Ventraux et dorsaux (3 fois de suite) en grande profondeur

Test du savoir nager du cycle 3

Déplacement propulsion

Déplacement ventral et dorsal avec matériel

Déplacement bras et jambes entre les cordes

Se déplacer sur une quinzaine de mètres sans aide à la flottaison et sans reprise d'appuis

Se déplacer sur une trentaine de mètres sans matériel et sans reprise d'appui, sur une technique de crawl et de dos